সোনালীনিউজ ডেস্ক
উচ্চ রক্তচাপ নিয়ে অনেকেরই রাতে ঘুম হয় না ঠিক মতো। তাই উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করার বিশেষ করেয়কটি টিপস সোনালীনিউজের পাঠদের জন্য তুলে দেয়া হলো।
* কাঁচা লবণ কম খেতে হবে, না খেলেই ভাল হয়।
* আপনার ওজন যদি উচ্চতার অনুপাতের চাইতে বেশি হয় তবে আপনার ওজন কিছুটা কমাতে হবে ।
* সপ্তাহে ৫-৬ দিন ৩০-৩৫ মিনিট ধরে ব্যায়াম করুন।
* যদি ধূমপানের অভ্যাস থাকে তবে তা ত্যাগ করুন।
* যোগাসন করুন, মেডিটেশন করুন।
* মাখন তোলা দুধ পান করুন।
* মটরশুঁটি, শিম ও ডাল জাতীয় খাদ্য বেশি করে খান।
* প্রতিদিন ৮-১০টা বাদাম খান।
* প্রতিদিন লাল পাকা ফল খান অন্তত একটি করে।
* গাঢ় রঙের সবজি ও আশ জাতীয় খাদ্য বেশি করে খান। এই জাতীয় খাদ্যে পাটাসিয়াম বেশি থাকে যা আপনার রক্তচাপকে নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়ক ভূমিকা পালন করবে।
সোনালীনিউজ/ঢাকা/আকন
আপনার মতামত লিখুন :