বুধবার, ০৭ ডিসেম্বর, ২০১৬, ২৩ অগ্রাহায়ণ ১৪২৩

বেটার সেক্স লাইফ পেতে ডেলি রুটিনে কী কী পরিবর্তন প

আপডেট: ১৬ জুন ২০১৬, বৃহস্পতিবার ০৩:৫৪ পিএম

বেটার সেক্স লাইফ পেতে ডেলি রুটিনে কী কী পরিবর্তন প

সোনালীনিউজ ডেস্ক

যৌনতা নিয়ে আলোচনা এখনো অনেকটাই বন্ধ দরজার আড়ালে। জানেন কি ‘বেটার সেক্স লাইফ’ আপনাকে অনেক বেশি আনন্দে রাখবে? জেনে নিন ভাল সেক্স লাইফ পেতে আপনার ডেলি রুটিনে কী কী পরিবর্তন প্রয়োজন।

১) ধূমপান জীবন থেকে একেবারে বাদ দিন।

২) ফুড হ্যাবিট বদলান। প্রোটিনের পরিমাণ কমিয়ে দিন। রেড মিট বা দুধ জাতীয় প্রোডাক্ট কম খান। এতে দেহে নমনীয়তা বজায় থাকবে।

৩) খাবারের তালিকায় ফল, শাকসব্জির পরিমাণ বাড়িয়ে দিন।

৪) প্রত্যেক দিন ব্যায়াম করুন। অথবা ৩০ মিনিট হাঁটুন।

৫) দিনে দু’পেগের বেশি অ্যালকোহলিক ড্রিঙ্ক খাবেন না।

৬) সেক্সের সময় রক্ত চলাচল স্বাভাবিক রাখতে এবং নার্ভ নিয়ন্ত্রণে রাখতে প্রাণায়াম করতে পারেন।

৭) এখন সকলেরই মানসিক পরিশ্রম অনেক বেশি হয়। কিন্তু ভাল সেক্স লাইফ পেতে চাইলে দিনের কিছুটা সময় শারীরিক পরিশ্রমও প্রয়োজন।

৮) নিজেকে পরিচ্ছন্ন রাখুন। আরামদায়ক পোশাক, ভাল খাবার আপনার মুড ভাল রাখবে। এতে সেক্স টাইম আপনি নিজে যেমন এনজয় করবেন তেমনই আপনার সঙ্গীকেও আনন্দ দিতে পারবেন।

৯) নিজের জন্য দিনে কিছুটা সময় রাখুন। সেই অবসরে নিজের পছন্দের কাজ করুন।

১০) দু’জন পাশাপাশি বসে মোবাইলে ব্যস্ত না থেকে পার্টনারের সঙ্গে কথা বলুন। হালকা হাসি, গল্প আপনার সেক্স লাইফকে আরও সুন্দর করে তুলবে। সূত্র: আনন্দবাজার

সোনালীনিউজ/এইচএআর

বুধবার, ০৭ ডিসেম্বর, ২০১৬, ২৩ অগ্রাহায়ণ ১৪২৩