জেনে নিন, হৃদরোগ এড়ানোর উপায়

এই মুহূর্তে ভারতে প্রায় ৩ কোটি মানুষ হৃদরোগে আক্রান্ত। প্রতিবছর নতুন করে হৃদরোগের শিকার হন প্রায় দু’‌লক্ষ মানুষ। রোগ এড়াতে টিভিতে নিত্যনতুন পণ্যের বিজ্ঞাপন চোখে পড়ে। তাই বলে সবকিছুই কিনে ফেলবেন নাকি?‌ বরং অভ্যাসে বদল আনুন। সুস্থ থাকুন।

❏ হৃদরোগ এড়াতে হলে প্রথমেই ত্যাগ করুক ধূমপানের বদভ্যাস।

❏ শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকুন। সকালে উঠে ব্যায়াম করতে আলসেমি থাকলে অন্যভাবে পুষিয়ে দিন। বাজার দোকানে যেতে হলে পায়ে হেঁটে যান। লিফটের অভ্যাস ছাড়ুন। বাড়ি হোক বা অফিস, সিঁড়ি দিয়েই ওঠানামা করুন।

❏ কোলেস্টেরল বেশি থাকলে বা ডায়বেটিসের সমস্যাকে অবহেলা করবেন না। ডাক্তারের নির্দেশ মতো ওষুধ খান।

❏ অতিরিক্ত ওজনও হৃদরোগের সম্ভাবনা বাড়িয়ে দেয়। ঠিকমতো খাওয়া দাওয়া করুন। মেনুতে শাক–সবজি ও ফলমূল বেশি রাখুন।

❏ সমস্যা প্রত্যেকের জীবনেই থাকে। তাই নিয়ে খুব বেশি দুশ্চিন্তা করবেন না। তাতে রক্তচাপ বাড়ে। হৃদরোগের অন্যতম প্রধান কারণ সেটাও। সূত্র: আজকাল

সোনালীনিউজ/ঢাকা/এইচএআর