গরমে মানুষ খুব তাড়াতাড়ি ক্লান্ত হয়ে পড়ে। ঘামের আকারে শরীর থেকে বেরিয়ে যায় অনেক শক্তি। বাইরে বের হলে গরমের তাপ ভালো মতোই টের পাওয়া যাচ্ছে। এই সময় কিছু নিয়ম মেনে চললে তপ্ত গরমকেও আপনি জয় করতে পারবেন। গরমকালে শরীরে সব সময় জলের জোগান বজায় রাখতে হবে। তাই প্রচুর পরিমাণে জল খান।
তাই অত্যধিক গরমের সময় যেসব কাজে বেশি শক্তি হয় সেসব কাজ প্রয়োজন ছাড়া করবেন না।
- সবসময় সঙ্গে রাখুন তোয়ালে বা রুমাল। যাতে বেশি পরিমাণে ঘাম না হয়। এছাড়াও শরীর ঠাণ্ডা রাখতে বেশি বার স্নান করা দরকার।
- গরমে যত কম সম্ভব বাড়ির বাইরে বেরোন। বাড়ির ছাদের তলায় বা এসিতে থাকলে শরীরে উত্তাপ কম তৈরি হয়।
- গরমের সময় শরীর খুব তাড়াতাড়ি ক্লান্ত হয়ে পড়ে বলে বেশি বিশ্রামের প্রয়োজন হয়। ঘুম যাতে পর্যাপ্ত পরিমাণে হয় সেদিকেও খেয়াল রাখুন।
- গরমের সময় কখনই বাসি খাবার খাবেন না। যত সম্ভব টাটকা খাবার খান। মেনুতে অবশ্যই রাখুন সালাদ এবং ফল।
- বাচ্চা ও বয়স্কদের এই সময় অসুস্থ হওয়ার সম্ভাবনা খুব বেশি থাকে। তাই বাড়ির বাচ্চাদের ও বয়স্কদের নিয়মিত ডাক্তারি পরীক্ষা করাতে ভুলবেন না।
- যতক্ষণ বাড়ির বাইরে থাকবেন তখন খেয়াল রাখবেন যাতে সরাসরি সূর্যালোকে না থেকে বেশি সময় ছায়ার তলায় থাকা যায়।
গরম কালে যত সম্ভব ঢাকা পোশাক পড়ুন। বেশি জাঁকজমক পোশাক শরীরে বেশি উত্তাপ তৈরি করে তাই হালকা ঢিলে ঢালা পোশাকই আরামদায়ক হয়। গরমে ফ্যাশন করুন হালকা পোশাকে।
সোনালীনিউজ/ঢাকা/আকন
আপনার মতামত লিখুন :