ঢাকা: আমরা জানি বয়স বাড়ার সাথে সাথে চেহারাতেও এর ছাপ পড়ে। এটাই স্বাভাবিক। তবে এর কিছু ব্যাতিক্রমও আছে। বিশেষ করে পশ্চিমা দেশের নারী ও পুরুষের মধ্যে এমন কিছু লক্ষ্য করা যায়। এটা কোনো ওষুধ-বড়িতে বা যাদুতে হয় না। কিছু নিয়ম মেনে চললেই বয়সকে আটকানো যায়। যেমনটা আমরা দেখেছি চীনের ৪৭ বছর বয়সি মা ও ১৮ বছর বয়সি ছেলে মধ্যে।
কথায় আছে ‘দেহ পট সনে নট, সকলই হারায়।’ কাজেই বয়স বাড়বেই। শরীরে বয়সের ছাপ পড়াকে আটকানোর উপায় আছে। খুব কঠিন নয়, এমন কিছু টিপস রইল আপনার জন্য।
- দৈনিক সাত ঘণ্টা ঘুমন। সারাদিনের পরিশ্রমের পরেও অনেকে রাত জেগে ফোন ঘাঁটেন। বা সিনেমা দেখেন। এ সব থেকে দূরে থাকার চেষ্টা করুন। ঘুমনোর সময়কে কাটছাঁট করার চেষ্টা ভুলেও করবেন না। আর ঘুমনোর সময় চিত হয়ে ঘুমনোই ভাল। সেটা যদি সম্ভব নাও হয়, উপুড় হয়ে শোবেন না।
- প্রতিদিন অন্তত আধঘণ্টা হাঁটুন বা দৌঁড়ান। এতে শরীরে রক্ত সঞ্চালন ভাল হয়। ফলে শরীর হয়ে ওঠে ঝরঝরে। অকালে বুড়িয়ে যাওয়ার হাত থেকে রক্ষা পাওয়া যায়।
- সূর্যের অতিবেগুনি রশ্মি থেকে তককে বাঁচান। এর জন্য সানস্ক্রিন লোশন লাগান। আর চেষ্টা করুন সূর্যের আলো থেকে যতটা ত্বককে যতটা সম্ভব রক্ষা করতে।
- অযথা কপাল বা চোখ-মুখ কুঁচকাবেন না। এতে তাড়াতাড়ি বলিরেখা পড়ে যেতে পারে।
- প্রচুর পরিমাণে পানি খান। ভাজা জাতীয় খাবার থেকে যতটা সম্ভব দূরে থাকুন।
- ধূমপান করার অভ্যাস থাকলে এখনই সেটা ছেড়ে দিন।
- অ্যান্টি অক্সিডেন্টযুক্ত খাবার বেশি করে খান। যেমন- পাকা কলা, পাকা পেঁপে, পাকা আম, পাকা পেয়ারা, দই, ছানা, দুধ, ডিম, টাটকা শাকসবজি ইত্যাদি।
- সব সময় ইতিবাচক চিন্তা করুন। নানান উত্থান পতন নিয়েই জীবন। মনে স্ট্রেস সৃষ্টি হলে শরীরে অ্যাড্রিনালিন গ্রন্থি থেকে এক ধরনের হরমোন বের হয়, যা শরীরে টক্সিন ছড়ায়। কোনো কারণে মন খারাপ হলে বা খুব স্ট্রেস হলে চেষ্টা করুন জীবনের সুন্দর অভিজ্ঞতাগুলির কথা মনে করতে। বিষণ্ণতাকে মাথায় চড়তে দেবেন না।
সোনালীনিউজ/ঢাকা/এআই
আপনার মতামত লিখুন :