মঙ্গলবার, ২১ মে, ২০১৯, ৭ জ্যৈষ্ঠ ১৪২৬

ধূমপান ছাড়ার সহজ উপায়

হেলথ ডেস্ক | সোনালীনিউজ ডটকম
আপডেট: ১৬ জুন ২০১৬, বৃহস্পতিবার ০৪:০৫ পিএম

ধূমপান ছাড়ার সহজ উপায়

ধূমপান ছাড়তে চান? তাহলেও আপনার জন্য আছে উপায়। খাদ্যতালিকায় সামান্য পরিবর্তন আনলেই ছাড়া যাবে ধূমপান।  

সিগারেট বা বিড়িতে সুখ টান দিতে দিতে আপনি ক্লান্ত। ধূমপান থেকে এবার মুক্তি চাইছেন। কিন্তু কিছুতেই ছাড়তে পারছেন না। আপনিও নিয়মিত কয়েকটি খাবার খেলে ধূমপানকে গুডবাই বলতে পারবেন। কী কী সেই সমস্ত খাবার, আসুন জেনে নেওয়া যাক।

ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল
ধূমপানে ভিটামিন সি-এর মাত্রা কমে যায় বলে বারবার সুখটানের ইচ্ছে হয়। যে কোনও ধরনের ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল খান। কমলা লেবু, পাতি লেবু, বেদানা চলতেই পারে। দেখবেন, সিগারেট খাওয়ার আর ইচ্ছে জাগবে না।  

নোনতা খাবার
ধূমপানের জন্য মনটা ছটফট করছে। এক চিমটে নুন মুখে দিন। কিংবা নোনতা বাদাম বা নোনতা চিপস। দেখবেন সিগারেটের তেষ্টা মিটে যাবে।

জিনসেং
অতিরিক্ত ধূমপান শরীরে ডোপামাইনের নিঃসরণ বাড়ায়। জিনসেং ডোপামাইনের নিঃসরণ কমিয়ে দেয়। সপ্তাহে একবার জিনসেং খেলে ধূমপানের ইচ্ছে মিটে যাবে।

তাহলে আসুন আজ থেকেই এই সমস্ত অভ্যাস শুরু করা যাক। তাহলে সিগারেট থেকে দ্রুত মুক্তি পাওয়া যাবে। সূত্র: জিনিউজ

সোনালীনিউজ/এইচএআর

মোবাইল অ্যাপস ডাউনলোড করুন

Get it on google play Get it on apple store
Sonali Tissue