উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করার কয়েকটি টিপস

সোনালীনিউজ ডেস্ক

উচ্চ রক্তচাপ নিয়ে অনেকেরই রাতে ঘুম হয় না ঠিক মতো। তাই উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করার বিশেষ করেয়কটি টিপস সোনালীনিউজের পাঠদের জন্য তুলে দেয়া হলো।

*  কাঁচা লবণ কম খেতে হবে, না খেলেই ভাল হয়।
*  আপনার ওজন যদি উচ্চতার অনুপাতের চাইতে বেশি হয় তবে আপনার ওজন কিছুটা কমাতে হবে ।
*  সপ্তাহে ৫-৬ দিন ৩০-৩৫ মিনিট ধরে ব্যায়াম করুন।
*  যদি ধূমপানের  অভ্যাস থাকে  তবে তা ত্যাগ করুন।
*  যোগাসন করুন, মেডিটেশন করুন।
*  মাখন তোলা দুধ পান করুন।
*  মটরশুঁটি, শিম ও ডাল জাতীয় খাদ্য বেশি করে খান।
*  প্রতিদিন ৮-১০টা বাদাম খান।
*  প্রতিদিন লাল পাকা ফল খান অন্তত একটি করে।
*  গাঢ় রঙের সবজি ও আশ জাতীয় খাদ্য বেশি করে খান। এই জাতীয় খাদ্যে পাটাসিয়াম বেশি থাকে যা  আপনার রক্তচাপকে নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়ক ভূমিকা পালন করবে।

সোনালীনিউজ/ঢাকা/আকন