ঘুমের সমস্যার পেছনে দায়ী যে ভিটামিন

ঢাকা: ঘুমের সমস্যা বা অনিদ্রাকে অনেকেই মানসিক চাপ, উদ্বেগ বা ব্যস্ত জীবনের ফল মনে করেন। কিন্তু বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এর পেছনে লুকিয়ে থাকতে পারে ভিটামিনের ঘাটতি। বিশেষ করে ভিটামিন বি-১২, বি-৬ এবং ভিটামিন ডি–এর অভাব ঘুমের মান এবং সময়কে সরাসরি প্রভাবিত করে।

বিশেষজ্ঞদের মতে, ভিটামিন বি-১২ মেলাটোনিন হরমোন উৎপাদনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে, যা ঘুমের সময়সূচি ঠিক রাখে। এই ভিটামিনের ঘাটতি হলে ঘুম আসতে দেরি হয় বা মাঝরাতে ঘন ঘন ঘুম ভেঙে যায়।

অন্যদিকে ভিটামিন বি-৬ সেরোটোনিন ও মেলাটোনিন ঘুম নিয়ন্ত্রণকারী মূল দুই হরমোন তৈরিতে সহায়তা করে। তাই এর অভাব থাকলে স্বাভাবিক ঘুম ব্যাহত হতে পারে।

এসআই