- ঢাকা
- বৃহস্পতিবার, ০২ মে, ২০২৪, ১৮ বৈশাখ ১৪৩১
ছবি: সংগৃহীত
ঢাকা: চকচকে ত্বক ও ছিপছিপে গড়নে পাগল তার ভক্তরা। তিনি বলিউডের নায়িকা জনপ্রিয় নায়িকা কারিনা কাপুর। তার চেহারা সর্বদাই নজর কেড়েছে দর্শকদের। তবে এই সুন্দর চেহারা ধরে রাখতে নিত্যদিন যে ডায়েট চার্ট মেনে চলেন তা প্রকাশ্যে আনলেন নায়িকা।
এদিকে কারিনা কাপুরের নিউট্রিশনিস্ট রুজুতা দিওয়েকার জানিয়েছেন, প্রেগনেন্সির শুরুতেই রুটিনমাফিক খাবার খাওয়া ও শরীর চর্চার মধ্যে দিয়ে দিন শুরু করেছেন মিসেস খান।
রজুতা আরও জানিয়েছেন, ভালো খাওয়া থেকে ভালো দেখা প্রেগনেন্সির সময় কোনোটাকেই দূরে সরিয়ে রাখা যাবে না। পর্যাপ্ত খাওয়া দাওয়াই আপনাকে ও সন্তানকে সুন্দর ও সুস্থ রাখবে।
তবে জেনে নিন কারিনা কাপুরের ডায়েট চার্ট:
দিনের শুরুতেই নায়িকা খান ভেজানো বাদাম / কলা।
দ্বিতীয়বারের খাবারে দই ভাত এবং পাপড় বা রুটি, পনির সবজি এবং ডাল।
তৃতীয় বারের খাবারে পেঁপের টুকরো বা এক মুঠো চিনাবাদাম/ চিজের টুকরো বা কিছু মাখন।
চতুর্থবার আমের মিল্কশেক/ এক বাটি লিচু খান কারিনা।
পঞ্চমবারের খাবারে সবহি পেলাও এবং রাইতা/ পালং বা পুদিনা রুটির সঙ্গে সবজি।
ঘুমানোর আগে নায়িকা দুধে সামান্য হলুদ মিশিয়ে পান করেন।
ক্ষুধার্ত হলে- তাজা ফল, কিশমিশ বা কাজু খান। এছাড়াও দই, লেবুর শরবত, নারকেল পানি পান করেন নায়িকা।
কারিনা কাপুর যেভাবে শরীর চর্চা করেন:
সপ্তাহের প্রথম দিন ২০ মিনিট ট্রেডমিলে হাঁটেন। এসময় অবশ্যই তিনি গতিতে ফোকাস করেন।
দ্বিতীয় দিন তিনি যোগ ব্যায়াম করেন আধা ঘণ্টা।
তৃতীয় দিন হালকা শরীরচর্চা করেন।
চতুর্থ দিন বেশ ভারী শরীরচর্চা করেন।
পঞ্চম দিন ৪০ মিনিট ট্রেডমিলে হাঁটেন।
ষষ্ঠ দিনে ভারী শরীরচর্চা করেন।
সপ্তম দিন অবশ্য শরীরচর্চা থেকে বিরতি নেন কারিনা কাপুর।
সোনালীনিউজ/এমএএইচ
আপনার মতামত লিখুন :