বেশি ঘুমের জন্য অনেককেই গালিগালাজ শুনতে হয়। কিন্তু সুস্থ শরীরের জন্য এই ঘুমেরই প্রয়োজন কতটা তা আমরা অনেকেই জানি না। ভালো, ঝরঝরে ঘুম, শরীরকেও ঝরঝরে রাখে। আসুন জেনে নেয়া যান কোন বয়সে কতটা ঘুম জরুরি?
ঘুমের জেরে মগজ রিচার্জ হয়। দেহ কোষগুলির মেরামত হয়ে যায়। বয়স ভেদে ঘুমের চাহিদাও ভিন্ন ভিন্ন। যেমন-
* শিশুদের জন্য ১৬ ঘণ্টা
* ৩-১২ বছরের শিশুদের জন্য ১০ ঘণ্টা
* ১৩-১৮ বছরের কিশোর কিশোরীদের জন্য ১৩ ঘণ্টা
* ১৯-৫৫ বছরের জন্য ৮ ঘণ্টা
* ৬৫ উর্দ্ধ মানুষের জন্য ৬ ঘণ্টা
স্বাস্থ্য বিজ্ঞান বলছে অনশনে মানুষ ১৪ দিন বাঁচতে পারে। না ঘুমিয়ে ১০ দিনের বেশি বাঁচা যায় না। তাই শরীর সুস্থ রাখতে, কাজ ভালো করতে ও মগজকে রিচার্জ করতে ঘুম অত্যন্ত জরুরি। ঘুমহীনতা আপনাকে মানসিকভাবেও অসুস্থ করে তুলবে।
সোনালীনিউজ/ঢাকা/এইচএআর