প্রতিদিন দৌড়াতে হবে অন্তত ৫ মিনিট

সোনালীনিউজ ডেস্ক

প্রতিদিন যতই ব্যস্ত থাকুন না কেন, নিজের স্বাস্থ্য সুরক্ষায় ও আয়ু বাড়াতে পাঁচ মিনিট সময় কি আপনার হবে না? এই ৫ টা মিনিট যদি আপনাকে সুস্থ ও ভালো রাখে, তাও কি হবে না?

দিনে একবার অন্তত পাঁচ মিনিট সময় একটু দৌড়ে নিন। কারণ এতে আপনার আয়ু একাধিক বছর বেড়ে যেতে পারে। সাম্প্রতিক এক গবেষণা থেকেই জানা গেছে এই তথ্য। প্রত্যেকেরই জমা পড়তে , খেতে বা অন্য কাজ করতে যত সময় লাগে তার চেয়েও কম সময়ে একবার দৌড়ে নেওয়া যেতে পারে। নিদেন পক্ষে একটি ফোনকলেও তো এর চাইতে বেশি সময় কথা বলেন, তাই না? এই সময়টুকু একটু দৌড়ে নিন না। নিদেন পক্ষে জোরে জোরে হাঁটুন। এতে স্বাস্থ্যেও যথেষ্ট উন্নতি হয়, ঝরঝরে হয় শরীর।

আইওয়া স্টেট ইউনিভার্সিটির গবেষক ডিসি লি জানিয়েছেন, যেকোনো ব্যায়ামের ক্ষেত্রে সবচেয়ে বড় সমস্যা হল সময়। তবে এই গবেষণা থেকে হয়ত আরও বেশি সংখ্যক মানুষ দৌড়তে আগ্রহী হবেন। এই গবেষণায় ৫৫ হাজারেরও বেশি মানুষের উপর ১৫ বছর ধরে একটি সমীক্ষা চালানো হয়। তাদের প্রত্যেকের বয়স ১৮ থেকে ১০০ বছর। গবেষণা চলাকালীন তাদের এক্সারসাইজ, মৃত্যুর হার ও কারণ বিশ্লেষণ করা হয়।

সম্প্রতি জার্নাল অফ দ্য আমেরিকান কলেজ অব কার্ডিওলজিতে গবেষণার ফলাফল প্রকাশিত হয়েছে।

সোনালীনিউজ/ঢাকা/আকন